Budi tu za mlade: Kako da razumemo i podržimo mentalno zdravlje adolescenata

Šta je MPUM (Minimalni paket usluga za mlade)?

MPUM je inovativni model koji omogućava profesionalcima iz oblasti mentalnog zdravlja iz tri sektora — zdravstva, obrazovanja i socijalne zaštite — da pruže direktnu psihosocijalnu podršku deci i mladima (uzrasta od 12 do 25 godina) na lokalnom nivou. Cilj je da svaka mlada osoba dobije doslednu podršku, bez obzira na to kojoj se lokalnoj instituciji obrati.

Razumevanje adolescentnog mozga: „Gas” naspram „Kočnice”

Često impulsivnost mladih tumačimo kao „bezobrazluk”, ali nauka nudi drugačije objašnjenje kroz razvojnu neusklađenost.

• Limbički sistem (Gas): Ovaj deo mozga, zadužen za emocije i nagrade, intenzivnije reaguje tokom adolescencije, podstičući potrebu za novim iskustvima.
• Prefrontalni korteks (Kočnica): Deo mozga odgovoran za planiranje i kontrolu impulsa sazreva kasnije, često tek oko 25. ili čak 30. godine.

Ova vremenska neusklađenost objašnjava zašto adolescenti često donose rizične odluke i imaju pojačane emocionalne reakcije.

Rani znaci upozorenja: Kada je vreme za reagovanje?

Prepoznavanje prvih znakova je ključno za sprečavanje dubljih problema. Obratite pažnju na promene koje traju duže od dve nedelje:

• Osećanje neraspoloženja, tuge ili bezvoljnosti.
• Povučenost i izbegavanje društva.
• Promene u težini, apetitu ili problemi sa spavanjem.
• Česti neobični i neobjašnjivi bolovi (glavobolja, stomak).
• Zloupotreba supstanci kao način nošenja sa emocionalnim bolom.

Ukoliko postoji sumnja na samopovređivanje ili suicidalne misli važno je blagovremeno reagovanje.

Kako mi možemo pomoći? (Ključne intervencije)

MPUM nudi skup praktičnih alata zasnovanih na dokazima:

1. Bihevioralna aktivacija: Planiranje malih, smislenih aktivnosti koje donose zadovoljstvo kako bi se prekinuo krug bezvoljnosti.
2. Veštine opuštanja: Tehnike disanja (npr. vežba 4-7-8) i progresivna mišićna relaksacija za smirivanje napetosti.
3. Regulacija životnog stila: Kvalitetan san (8–10 sati), uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost su temelji mentalne ravnoteže.
4. Asertivna komunikacija: Učenje mladih kako da direktno i iskreno izraze svoje potrebe uz poštovanje prava drugih.

Uloga porodice

Porodica je prirodno okruženje i najvažniji faktor podrške u procesu oporavka. Kroz model „Budi ruka koja voli i reč koja sokoli”, roditeljima se pomaže da unaprede vaspitne prakse kroz pet komponenti: Pruži, Preispitaj, Preskoči, Primeni i Potraži pomoć.

Put ka oporavku je zajednički

Mentalno zdravlje mladih nije samo „medicinska” tema, već složena tema koja zahteva međusektorsku saradnju. Pravovremena intervencija omogućava mladoj osobi da ostane na svojoj razvojnoj putanji i nastavi sa zdravim i produktivnim životom.

Budimo tu za mlade — slušajmo ih, podržimo ih i zajedno gradimo sigurniju budućnost.

Ukoliko vi ili neko iz vaše okoline trpi vršnjačko nasilje ili bilo koji drugi oblik nasilja, možete ga prijaviti OVDE.

Reference:

Mivković Vončina, M. i Pejović Milovančević, M. (ur.). (2025). BUDI tu za mlade: kako podržati prevenciju i zaštitu mentalnog zdravlja adolescenata i mladih u javnim sistemima u Srbiji kroz Minimalni paket usluga za mlade (MPUM). Beograd: Institut za mentalno zdravlje. ISBN 978-86-82277-85-9.