Svetski dan zdravlja: Kako izgraditi zdrave navike kod dece i mladih?

Zdrave navike su temelj zdravog i ispunjenog života, a navike se najbolje usvajaju ukoliko se neguju od malih nogu. Roditelji, nastavnici i šira zajednica imaju ključnu ulogu u oblikovanju ovih navika.

• Podstaknite ih na fizičku aktivnost - Zajedničke sportske aktivnosti ili upis na neki od sportova može motivisati decu da redovnije budu fizički aktivna. Motivišite ih da rade vežbe od malena kako bi usvojili naviku. 
• Insistirajte na zdravoj ishrani - Naučite ih važnosti izbora namirnica i pravljenju zdravih obroka. Zajednički obroci su odličan način da učite decu o važnosti zdrave ishrane. Predočite im štetnost unosa velike količine šećera i prerađene hrane.
• Podstaknite kvalitetan san  – Pobrinite se da imaju doslednu rutinu spavanja sa optimalnim brojem sati sna. Objasnite im štetnost upotrebe telefona neposredno pre spavanja.
• Promovišite digitalni detoks – Podstičite ravnotežu između onlajn i oflajn aktivnosti kako bi se izbegla zavisnost od ekrana. Osmislite zanimljive aktivnosti u prirodi.
• Utičite na brigu o mentalnom zdravlju – Ohrabrite decu da otvoreno izražavaju svoja osećanja i misli. Učite ih kako da se nose sa stresom i upravljaju emocijama, postavljaju zdrave granice i kako da se odnose prema životu.
• Pohvalite ih i podržite – Ovo je dobar način da im date vetar u leđa da nastave da se trude i da im pokažete da rade dobru stvar. Ukažite im na koristi koje već imaju i koje će tek imati zahvaljujući zdravom načinu života. 

Uložite u zdrave navike danas – deca će od njih imati korist celog života!

Ukoliko vi ili neko iz vaše okoline trpi vršnjačko nasilje ili bilo koji drugi oblik nasilja to možete da prijavite OVDE.